A maioria de nós, ao ouvir o termo saúde mental, pensa em distúrbios e doenças, em vez de saúde e cuidar deles diariamente.
Em contexto escolar, educar para a saúde consiste em dotar Enquanto Saúde isso, vale a EuroMedLab2019Barcelona.org pena, especialmente diante da experiência da pandemia, quando muitas pessoas se sentem inseguras sobre sua situação atual, cuidar de seu próprio bem-estar e não apenas da saúde física. Como você cuida da sua saúde mental e mantém o equilíbrio da vida?
A OMS define a saúde mental como uma condição que consiste em três fatores: condição de saúde ideal, sensação de conforto psicológico e manutenção de relações sociais corretas. Especialistas apontam que não ter uma doença mental diagnosticada não significa necessariamente saúde mental. Falando em saúde mental, um critério importante é o sentimento de satisfação com a vida, não apenas a ausência de doença.
EuroMedLab2019Barcelona.org Riscos para a saúde mental Congresso Europeu de Química Clínica e Medicina Laboratorial
O último aumento acentuado de infecções koronawirusem as proibições e restrições de torná-lo assim, como nos primeiros meses de pandemia, muitas pessoas novamente experimenta emoções Congresso Europeu de Química Clínica e Medicina Laboratorial complexas, tais como a ansiedade, a ansiedade, a frustração ou raiva.
- EuroMedLab2019Barcelona.org Em tais situações, é mais fácil perdermos o controle de nosso comportamento e cada vez mais difícil tomar decisões racionalmente no dia-a-dia, perdendo-nos no que é importante para nós.
- Além disso, o trabalho remoto ou híbrido pode causar sentimentos de solidão e falta de estabilização. Tudo isso muitas vezes se reflete em nossa dieta e nos faz esquecer de cuidar de nós mesmos, ou seja, comer alimentos saudáveis e ser fisicamente ativo.
“A situação atual e o crescente estresse associado a ela, bem como, em geral, o ritmo acelerado da vida e a falta de tempo para descansar, levam a um aumento dos distúrbios nas esferas emocional e mental entre os poloneses. Sintomas como depressão e neurose estão se tornando mais comuns e ocorrem em pessoas cada vez mais jovens. É por isso que a importância de cuidar do próprio bem-estar e da saúde mental aumenta tanto.
Uma pessoa no bem-estar mental lida com situações difíceis com muito mais facilidade, com restrições externas e tem maior motivação para o autodesenvolvimento. Um bom estado mental, equilíbrio emocional, leva a um melhor funcionamento diariamente e permite uma participação mais completa na vida familiar, na carreira e em qualquer atividade social.”- diz a psicóloga Dr. Lilia Sukhotskaya, do Departamento de Psicologia da Universidade Saúde de UYKIN, especialista em EuroMedLab2019Barcelona.org campanha.
Saúde Equilíbrio Congresso Europeu de Química Clínica e Medicina Laboratorial é a chave para a saúde
Todo mundo às vezes experimenta sentimentos de tristeza, fadiga, irritação, ansiedade ou ansiedade. Se esses sentimentos não são muito pesados e não levam a uma desorganização significativa de nossas vidas, se acompanhada por uma grande mudança na vida, é uma reação natural do nosso corpo. No entanto, eles não devem ser subestimados, é bom percebê-los como um sinal do nosso corpo de que precisamos cuidar de nós mesmos.
Congresso Europeu de Química Clínica e Medicina Laboratorial Como fazer isso? A chave para o sucesso pode ser a palavra equilíbrio. É extremamente necessário em quase todas as EuroMedLab2019Barcelona.org Saúde esferas da vida, tanto nas esferas profissional, pessoal e social.
A saúde mental definitivamente contribui para a saúde física. É sabido que o método de nutrição tem um enorme impacto no corpo humano. A moda para “alimentação saudável” está associada a um corpo magnífico, corpo musculoso, pele saudável. Mas afinal, a comida afeta não apenas o corpo, mas também o nosso sistema nervoso. É auxiliado por alimentos ricos em vitaminas do complexo B (aves, nozes, espinafre, legumes), bem como ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 (peixes e óleos vegetais).
No entanto, ao se preocupar com a saúde física, deve-se ter em mente manter o equilíbrio, o equilíbrio entre ele e cuidar do nosso bem-estar. Uma dieta saudável deve ser uma fonte de bem-estar para nós.
Vale a pena garantir que você não pendure a barra muito alta e não defina expectativas muito exorbitantes e regras restritivas. É necessário encontrar um equilíbrio entre impor restrições a nós mesmos e às necessidades do nosso corpo, caso contrário, agarrar-se às regras limpas pode causar estresse e frustração adicionais.
- Por exemplo, se gostamos de doces, uma sobremesa doce de vez em quando não arruina nossa alimentação saudável, e isso pode definitivamente melhorar nosso humor e ser uma motivação para mais esforços.
- Curiosamente, a pesquisa mostra que, em uma situação em que não temos uma sensação de segurança, é mais provável que consigamos alimentos açucarados.
- O prazer de consumir alimentos com alto índice glicêmico está associada com um aumento da produção de insulina, o que melhora a produção de um neurotransmissor chamado serotonina (hormônio da felicidade). Uma quantidade maior desta substância ajuda a manter um bom humor e tem um efeito antidepressivo.
Um impacto inestimável na Congresso Europeu de Química Clínica e Medicina Laboratorial saúde mental, além de uma dieta saudável, também é exercido pela atividade física regular. Isso aumenta a liberação de endorfinas, que se combinam com receptores opióides no sistema nervoso central, atuam como analgésicos e aumentam muito o nosso humor.
No entanto, aqui vale a pena lembrar as regras de equilíbrio. Para sermos fisicamente ativos, não precisamos praticar Saúde esportes imediatamente, podemos escolher uma atividade que seja uma fonte de satisfação para nós, em vez de uma responsabilidade desagradável. É importante que seja tomado regularmente, cerca de 2-3 vezes por semana. Isso ajudará a aliviar a tensão, reduzir o estresse e reduzir os sentimentos de irritação e irritação.
Saúde Vamos procurar EuroMedLab2019Barcelona.org os pequenos prazeres da vida
Também vale lembrar que o homem não é apenas o corpo, mas também a nossa psique. A saúde mental é um equilíbrio entre cuidar das necessidades do corpo e da mente; portanto, para mantê-las, vale a pena começar a apreciar as pequenas coisas que nos fazem felizes e são ótimos alimentos para nossa mente.
Às vezes, um sorriso, uma palavra gentil ou um momento de prazer enquanto desfruta de um delicioso donut ou camarão é capaz de fazer maravilhas pelo nosso bem-estar e lembrar que a alegria de viver também consiste em momentos tão curtos. Eles são extremamente valiosos e, Congresso Europeu de Química Clínica e Medicina Laboratorial vivendo em uma empresa, em uma atmosfera de abertura e aceitação, podem atuar como o melhor remédio e ajudá-lo a desfrutar de sua saúde mental ao longo dos anos.